Позаботимся о глазах

Позаботимся о глазахВы стали ощущать жжение и «песок» в глазах, бывает, что буквы и предметы слегка расплываются или двоятся (буквально пару секунд), глаза к вечеру, а то и с самого утра красные и при длительном чтении/ просмотре телевизора начинают слезиться? Это компьютерный зрительный синдромом, хотя к самому компьютеру ваши глаза могут никакого отношения не иметь.

Если не принимать мер, очень быстро можно потерять и остроту зрения и способность зрачка правильно реагировать на свет, цвет и т.п. В качестве побочных нарушений упомянем головную боль из-за перенапряжения глазных мышц и тотальную потерю зрения. Но всего этого можно избежать и спасти хотя бы то зрение, что осталось, если принять необходимые меры:

Активные

Гимнастика для глаз – суть ее в том, чтобы улучшить кровообращение глаз, расслабить те мышцы, которые долго напряжены и напрячь те мышцы, которые мало работают (для дальнего зрения, движущие глаз влево-вправо). Существует немало техник гимнастики для глаз, выберите удобную для себя, и делайте упражнения примерно каждые 2-3 часа, по 3-5 минут.

Контрастные примочки – действую примерно также, как и гимнастика, улучшают кровообращение. Для процедуры на закрытые глаза нужно поочередно прикладывать ватные диски, смоченные в очень горячей (1 мин) и ледяной воде (30 сек). Десять перемен с утра и столько же вечером, и уже через пару дней вы заметите улучшения.

Позаботимся о глазахПассивные

Очки-тренажеры (перфорированные). Вместо стекол в оправу вставлены черные пластмассовые пластины, а в них – многоугольные небольшие дырочки. Такие очки напоминают дуршлаг, но хорошо помогают снять напряжение с глаз. С их помощью можно одолеть пару диоптрий близорукости или дальнозоркости, а также улучшить зрение при астигматизме. Носить такие очки нужно по минут 15 каждые четыре часа. Только важно купить настоящие очки, а не подделку, которую «на глазок» бывает трудно отличить.

Очки-массажеры. По виду напоминают маску для плаванья, только из пластика и немного поменьше, по внутреннему контуру очки отделаны мягким пружинящим материалом, вроде вспененной резины, а в центре находится механизм, который создает вибрацию нужной частоты. Таким образом массируются выходы нервных окончаний, которые так или иначе связаны с глазом, ну и кровоток улучшается.

На протяжении 10 минут следить за движением рыбок в аквариуме или движением живых водорослей. Важно в этот момент принять удобное положение, при котором не нарушен приток/ отток крови к голове (не задирать голову, не наклонять ее и т.п.).

Кроме того, старайтесь не читать лежа, особенно, если свет падает с одной стороны. Проследите, чтобы экран телевизора или монитора не создавал резких контрастов с окружающим светом, и чтобы на самом экране не было бликов, пятнышек и разводов – все эти факторы заставляют глаза перенапрягаться.

Ну, и, конечно же, в свободную минутку лучше всего просто смотреть в окно, не куда-то конкретно, а провожая взглядом все, что видно – это лучший способ снять напряжение глаз и восстановить нормальное кровообращение.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*