Короткие разгрузочные диеты. Для всех

Короткие разгрузочные диеты. Для всехПосле Новогодних праздников и обильных застолий пара лишних килограмм и дискомфорт в организме — не редкость. А чтобы быстро прийти в форму после зимних праздников понадобится немало сил и времени или… подходящая разгрузочная диета.

Разгрузочные диеты для сластен

* Чайная (1-3 дня подряд). В течение дня выпить 5 стаканов не крепкого чая с сахаром (2-4 ч.

л. на стакан), равномерно распределив чай на весь день. Больше ничего не есть и не пить. При склонности к запорам лучше использовать зеленый чай.

 

Чайная диета помогает снять нагрузку с почек и печени, очищает организм от последствий переедания и перепоя. Не рекомендуется при открытой язве желудка или двенадцатиперстной кишки.

* Из сухофруктов (3 дня, через день). Взять 500 г разных сухофруктов: курага, изюм, чернослив и др — по 100 гр каждого вида. Хорошенько их промыть, обдать кипятком и обсушить. Кушать в течение дня равномерными порциями или при остром чувстве голода. Пить чистую, не минеральную воду.

Такая диета отлично подойдет людям с избыточным весом и тем, у кого есть склонность к запорам.

* Рисово-компотная (1-2 дня, через 2 дня можно повторить). Всего на день — 240 г сухих фруктов, 50 г риса, 5-6 ст. л. сахара, 1,5 литра жидкости. Из фруктов сварить сладкий компот и разделить его на 6 приемов, из риса сварить сладкую кашу на воде, без соли и разделить на 2 приема.

Рисовая диета поможет мягко и эффективно очистить организм от последствий праздников. Особенно хороша она при заболеваниях желчного пузыря, склонности к гипертонии, избыточном аппетите и при язвах желудка или гиперацидном гастрите.

Белковые разгрузочные диеты

* Мясная/рыбная (1-5 дней). Взять 350 г нежирного отварного мяса/ рыбы, можно и того и другого, и до 1 кг овощей, кроме картофеля. Овощи можно отварить до полу готовности или немного потушить без жира. Разделить все на 5 приемов, к этому можно добавить 0,5 литра несладкого чая или 1 л чистой воды.

Отличная диета для тех, кто хочет восстановить форму при повышенных физических нагрузках (занятия спортом, физически тяжелая работа и т.п.).

* Короткие разгрузочные диеты. Для всехКисломолочная (1 день, через 3-6 дней можно повторить). Всего 1,2-1,5 л свежего кефира или йогурта без сахара и добавок. Разделить на 6 приемов. Важно — ничего больше не есть и не пить.

Прекрасный способ восстановить микрофлору кишечника и наладить пищеварение, а заодно и активизировать обменные процессы в организме. Не рекомендуется при непереносимости лактозы и склонности к метеоризмам.

* Творожная (1-2 дня). Всего понадобится 350 г. нежирного творога, 400 мл нежирного кефира, 2-3 стакана несладкого чая. Разделить на 5 приемов.

Творожная диета показана при избыточном весе, повышенном давлении, заболеваниях печени и почек и для восстановления микрофлоры кишечника.

Специальные разгрузочные диеты при ожирении и избыточном весе.
Очень важно (!) — использовать диету по схеме 1 день через день в течение 10-14 дней. Не рекомендуется при застое желчи и камнях в желчном пузыре.

* Сметанная. 400 г свежей сметаны 20% жирности, 1-2 стакана отвара шиповника разделить на 5 приемов.

* Сальная. 250-300 г. несоленого, свежего сала без мясных прослоек, 100 г. ржаного хлеба или хлеба с отрубями, 5 средних зубчиков чеснока. Разделить все на 5 приемов. Пить можно теплый отвар шиповника или не крепкий зеленый чай без сахара. При заболеваниях сердца не рекомендуется.

Овощные диеты

* Картофельная (1-2 дня). Взять 1,5 кг картофеля, хорошенько промыть и запечь/ отварить с кожурой. Разделить на 5 приемов. Кушать с кожурой, без соли, можно добавить немного свежей или замороженной петрушки или укропа.

* Салатная (1-3 дня). В течение дня кушать салат из свежих овощей с небольшим количеством растительного нерафинированного масла или сметаны, с щепоткой соли. Всего на день — до 1,5 кг овощей.

Список диет можно продолжать и продолжать. Но ведь главное — не количество, правда?

Отличного вам самочувствия, с диетой или без нее!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*