Синдром усталых ног

Синдром усталых ногТяжесть в ногах, боль в икроножных мышцах, ступнях, спазмы пальцев ног, отеки — знакомо? Это синдром уставших ног, штука неприятная, но излечимая.

Лучше всего начинать с ним бороться при появлении первых признаков — «гудящие ноги», небольшие судороги в ногах и т.п. А бороться с синдромом усталых ног можно по-разному, в том числе и в домашних условиях, своими силами.

Массаж
В данном случае нам понадобится специфический лимфодренажный массаж, во время которого все массажные движения проводятся по ходу лифатических сосудов, от кончиков пальцев к бедру. Легкие разминания чередуются с выжиманиями, а затем проводятся бережные надавливания на область лимфатических узлов (по 2-3 сек). Заканчивается массаж «обхватывающим» скольжением от стоп к бедрам — напоминает натягивание чулок. Важно (!) — во время массажа и минут 5 после него ноги должны быть приподняты немного выше уровня сердца.

Эффект: улучшается кровоток и лимфоток в ногах, уменьшается отечность, боли и ощущение тяжести.

Мануальный лимфодренаж (массаж) нельзя проводить при высокой температуре, инфекционных заболеваниях, поражениях кожи в области массажа и во всех случаях, при которых противопоказан обычный массаж.

Водолечение
Водолечение (бальнеотерапия) — это целый ряд процедур, включающих воздействие воды контрастной температуры, различных целительных отваров и настоев трав, растворов минеральных и др. веществ, а также водный массаж воздушными пузырьками. Каждый вид водной процедуры оказывает свое специфическое воздействие, но в целом все эти мероприятия помогают нашим ножкам восстановить нормальный режим работы.

Эффект: помогают снять отечность тканей ног и спазмы, а также укрепить сосуды, улучшить лимфоток в ногах, уменьшить сосудистый рисунок.

Противопоказания к водолечению при синдроме усталых ног не отличаются от общих противопоказаний к водным процедурам.

Синдром усталых ногПрессотерапия
Лечение давлением в простейшем виде можно испробовать, надев специальные медицинские колготы с «правильным» распределением давления. Наверняка вы такие видели. В усиленном виде прессотерапия — это когда надевают специальный костюм, который сжимается и разжимается в определенном порядке, обеспечивая «правильный» прогон крови и лимфы. Что-то вроде лимфодренажного массажа.

Эффект: уменьшается подкожный жировой слой, улучшается кровоток и лимфоток, укрепляются сосуды, снижается отечность тканей, улучшается внешний вид и состояние кожи.

Противопоказания следует выяснять в каждом конкретном случае у специалиста или своего врача.

Грязелечение
Во время грязелечения используются специальные грязи с определенным составом. Их добывают из глубоких недр земли, в жерлах потухших вулканов, из моря и других целительных источников. Из грязи через кожу в глубину наших ножек поступает масса важных микроэлементов, биологически активных веществ и даже ферментов, которые улучшают состояние наших ног.

Эффект: улучшается состояние кожи, эластичность сосудов, уменьшаются отеки, уменьшаются воспаления в суставах, связках, повышается эластичность мышц.

Противопоказания: личная непереносимость грязей, аллергия на один из компонентов грязи, любые новообразования, туберкулез, любые заболевания в острой  фазе, а также тяжелые нарушения эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

А между делом, при синдроме усталых ног полезно каждые 2-3 часа на минут 5 принимать горизонтальное положение с приподнятыми ногами и хотя бы один раз в день ополаскивать ноги прохладной водой. Постараться носить удобную свободную обувь на небольшом каблуке и оставить тяжелые сумки сильной половине человечества.

Ведь их ноги легче переносят подобные нагрузки, чем наши.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*