Пилатес

ПилатесПилатес – это комплекс упражнений на специальных снарядах, который задействует и развивает все мышцы тела, делает их эластичными и прочными, а само тело гибким. Изначально этот метод тренировок использовали для восстановления физических возможностей людей, перенесших тяжелые травмы, особенно позвоночника.

Собственно, комплекс упражнений и снаряды (специальный мяч, кольцо Pilates Ring, станок, напоминающий кровать с металлическим каркасом и эластичными петлями и др.) разработал человек, имевший от рождения хилое тело и множество противопоказаний для занятий привычными видами спорта. Имя его — Джозеф Пилатес. В честь него и названа сама система упражнений, которая помогла своему создателю «сделать» прекрасное тело и сохранить его красоту до глубокой старости.

Одно из преимуществ Пилатеса – почти полное отсутствие противопоказаний. Среди более 500 упражнений есть специальный комплекс для укрепления спины при нарушениях в позвоночнике (остеохондроз, сколиоз и проч.), комплекс для разработки «спящих» мышц, которые в повседневной жизни не задействованы или атрофировались из-за травмы. Ну и конечно, же имеется ряд упражнений для коррекции фигуры и снижения веса.

Чтобы подобрать подходящие для себя упражнения и выучить их, можно походить на занятия в фитнес-центр или спортивный клуб, а затем достаточно заниматься дома два-три раза в неделю. Кстати, одна из особенностей пилатеса в том, что после прекращения занятий достигнутые результаты еще долго сохраняются и при возобновлении тренировок мышцы быстро «вспоминают» нагрузки, избавляя нас от «ломки» после первых тренировок.

Немаловажно и то, что заниматься пилатесом можно и во время беременности, поддерживая тонус мышц без перенапряжения. Это помогает во время родов и в период послеродового восстановления, когда хочется быстрее вернуть тонкую талию, плоский животик и упругую грудь.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*