Фитнесс ликбез

Фитнесс ликбезОднажды, собираясь на очередное мероприятие, я достала из шкафа свое любимое сногсшибательное платье и… чуть не упала, когда зеркало явило мне целый ряд складочек и не совсем изящных форм под тонкой облегающей тканью. И тогда я срочно решила похудеть. Надо сказать, что мне не по душе диеты, ну не могу я отказаться от вкусной, высококалорийной и совсем не полезной пищи. А потому было решено отправиться в фитнесс-класс, благо их сейчас немало – есть из чего выбрать.

И вот тут возникла проблема №2 – куда мне идти. Красивые и загадочные названия ничего не говорили о том, что же со мной будет на занятиях, и какой результат я могу получить. Пришлось потрудиться, обегав массу залов и тренеров, чтобы выяснить, что же мне все-таки подходит. Кстати, разовые занятия в некоторых центрах проводят бесплатно или за символическую стоимость, для ознакомления – этим стоит воспользоваться, прежде чем кидаться в омут регулярных тренировок.

Итак, что мне удалось выяснить в фитнесс-классах:
Pilates – специальная система упражнений на специальных тренажерах. Позволяет укреплять абсолютно все группы мышц в щадящем режиме. Особенно хорош пилатес, когда нужно подтянуть мышцы и придать телу красивую форму. Для желающих похудеть нужно набраться терпения – пилатес действует очень медленно, но зато верно.

Aerobics – аэробика без прыжков. Но это не значит, что она неэффективна. Не верите? – посмотрите на фигуру Джейн Фонды, в свои зрелые годы  она до сих пор занимается аэробикой. High energy – вариант аэробики с энергичными прыжками и подскоками. Собственно, прыжки и составляют основную часть этого вида фитнеса.

Flex. Сюда стоит отправляться, если ваша цель – гибкое пластичное тело и подвижные суставы. Основные упражнения – на растяжку и умение расслаблять каждую мышцу. Лишний вес почти не уходит, зато интимная жизнь станет намного ярче… ну вы понимаете о чем я.

Callanetics – каланетика предлагает тренировать мышцы и сжигать калории без активных движений, статически. Во время занятий нужно с силой напрягать и потом расслаблять мышцы с определенным ритмом. Считается, что час каланетики сжигает столько же калорий, сколько семь часов аэробики.

Cycle – идеальное решение для желающих быстро скинуть парочку лишних кило. Занятия основаны на имитации велогонок. Велотренажеры прекрасно сжигают жир и укрепляют мышцы ног. Однако, если вы намерены скинуть пару десятков килограмм, понадобится нечто другое, более комплексное.

Step – шаги. Разные, с разной скоростью, разным усилием, на разную высоту. Вот мы неспеша прогуливаемся, а теперь в припрыжку поднимаемся в гору, а вот шагаем по крутой лестнице вверх и вниз… И все это – не сходя с места, на специальной степ-платформе. Интенсивность нагрузки за час степа приравнивается к 20-километровой пробежке. Впечатляет.

Slide — основное движение в этой тренировке — скольжение. Скольжение на специальной доске в специальных носках (одеваются на кроссовки). Это очень интересно! Особенно для женщин, которые мечтали быть фигуристками.

Step&Slide – скользим и шагаем, или наоборот. Активные движения сменяются растяжками, и снова активные движения. Повышает тонус и эластичность мышц, а между делом сжигает лишние жировые запасы.

Фитнесс ликбезLatina step – в непринужденной обстановке, всего лишь делая различные шаги под зажигательные ритмы латинской музыки мы сжигаем жировые запасы, укрепляем мышцы, создаем идеальный силуэт тела  а заодно получаем порцию отличного настроения (и повышаем самооценку).

Power – силовые тренировки, в том числе и на тренажерах. Отдельно можно проработать отдельные группы мышц (подтянуть грудь, укрепить пресс и  т.д.) или мышцы всего тела. На тренировках можно довольно быстро избавиться от лишних объемов или добавить там, где недостает.

Step&Power – силовая аэробика с элементами степа (шагов). Укрепляем мышцы, сжигаем калории, в общем, делаем свое тело красивым и стройным в нескучной атмосфере.

Slide&Power. Если в душе есть тайная тоска по лыжам или катанию на коньках, но что-то мешает это сделать – вам сюда. Занятия базируются на скольжениях, во время которых прорабатываются различные группы мышц. Тут вам и сжигание калорий, и мягкая растяжка и даже немного силовых нагрузок.

Parkour – занятия не для слабонервных. Во время тренировок используется искусственная или естественная (деревья, парапеты, перила и т.п.) полоса препятствий. Занятия тренируют все группы мышц, ловкость, выносливость, а также способность быстро оценивать ситуацию и свои возможности

Pump. Все что можно получить от штанги – здесь. И не нужно думать, что после занятий вы превратитесь в мини-шварцнегера. Тренер подбирает упражнения и вес так, чтобы в результате вы получили красивое тело без излишеств, сильные мышцы и минимум травм. Особенно хороши такие занятия, если вес почти в норме, но хочется боле четких форм и подтянутого тела.

Funky – худеем танцуя. Особенно полезны такие занятия тем, кто любит танцевать, но стесняется делать это на публике. После парочки классов можно смело отправляться на дискотеку, в самый центр танцпола.

Tia bo – вариант аэробики, в которой акцент делается на ударах ногами и руками. Во время занятий можно получить приличный заряд бодрости и базовые навыки ближнего боя.

Wellness – форма фитнеса, которая обещает сделать нас лучше и внешне и внутренне. Здесь нет изнуряющих физических нагрузок, зато есть разные виды массажа, вакуумные тренажеры, здоровое питание и много философии, которая помогает взглянуть на мир и себя добрым светлым взглядом. Вобщем – микс, благодаря которому можно и не похудеть, зато проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить. Шутка.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*